00:00:06: Heute gibt es eine Spezialfolge.

00:00:09: Ich war wieder zu Gast bei Marc Maslow von Marathon Fitness Podcast, wir sprechen über das Dranbleiben und kleiner Spoiler warum ein innerer Schweinehund dabei völlig unschuldig ist.

00:00:23: Viel Freude beim

00:00:25: Zuhören!

00:00:36: Liebke, ich freue mich riesig, dass du wieder zu Gast bist.

00:00:39: Unser letztes Gespräch das war die Folge dreihundertseinundneunzig.

00:00:44: Seitdem ist einiges passiert und zwar hast Du ein neues Buch geschrieben?

00:00:49: Ja, das stimmt!

00:00:50: Der Titel ist ziemlich direkt aus dem Yamatal zum Glück.

00:00:56: Manchmal frage ich mich ob das bisschen zu direkt ist für manche Menschen.

00:01:02: Was war der Auslöser?

00:01:03: Für mich ist es so wie mein Lebenswerk.

00:01:06: Da steht wirklich alles drin, was ich der Meinung bin, was für ein glückliches Leben wichtig ist.

00:01:12: Was sich bemerkenswert finde, du schreibst im Buch ja auch sehr offen über persönliche Themen also deine Scheidung den Verlust deiner Eltern, schmerzhafte Einschnitte.

00:01:24: Beides innerhalb von wenigen Monaten ist passiert.

00:01:28: und was das mit dir gemacht hat in dem Moment Das ist finde ich ungewohnt für jemanden NLP-Trainerin auf der Bühne steht.

00:01:37: Warum hast du dich entschieden, so offen damit umzugehen?

00:01:41: Ich glaube das es unglaublich wichtig ist dass Menschen sehen.

00:01:46: erstens ich bin Mensch.

00:01:49: Ich bin ganz normal ein Mensch mit Gefühlen und Situationen mit denen ich umgehen darf Und was sich so cool finde ist Dass ich wirklich mal lernen durfte diese eigenen Übungen, die ich mit anderen mache auch an mir selber intensivst anzuwenden.

00:02:11: Und was sich auch wichtig finde ist dass wir Menschen oder wir lernen alle von anderen.

00:02:16: Wir lernen von Vorbildern von Nichtvorbildern Von jedem einzelnen und wenn du weißt das jemand seiner eigenen Themen auch hat und über die hinweggekommen ist und trotzdem glücklich sein kann dann bin ich dafür gerne ein Vorbild, denn ich habe wirklich einige Sachen erlebt wo andere sagen würden.

00:02:38: Na nicht so toll!

00:02:40: Und es geht wieder glücklich zu sein und immer wieder Momente zu haben.

00:02:44: Glücklich zu sein.

00:02:45: Das finde ich halt so wichtig in diese Welt herauszubringen dass jeder das von sich weiß und dass du's lernen kannst.

00:02:53: Du bist Europameisterin im Fächten und im Sport gerade auch so.

00:02:59: im Leistungssport lernst du ja früh Ja, man bringt nichts.

00:03:03: Genau!

00:03:05: Überhaupt nicht.

00:03:07: Im Fechten ist es noch mal extremer weil der nächste Kampf kommt dann ja in drei Minuten später wieder?

00:03:13: Wie hat dich der Leistungssport auf das vorbereitet was du heute als Trainerin machst?

00:03:18: Also für mich war's eines der wichtigsten Erfahrungen meinem Leben.

00:03:21: wenn irgendwas nicht so funktioniert im Leben da ärgern wir uns schon manchmal und ich habe mich auch mal geärgert.

00:03:26: So ist das nicht, nur ich habe mich nicht angefangen zu ärgern dass sich verloren habe sondern dass ich eine Strategie die eigentlich weiß was ich tun könnte oder tun sollte nicht genutzt haben.

00:03:41: Das heißt ich habe unglaublich viel gelernt zu beobachten und zu gucken und mich selbst zu reflektieren.

00:03:48: Was kann ich anders machen damit ich das nächste Gefecht gewinne?

00:03:53: Und das fand ich tausendmal wichtiger als mich zu ärgern über, ich habe sie da nicht hingekriegt und eigentlich ist es ja ein bisschen selbstmitleid.

00:04:04: Das ist auch okay sich mal kurz selbst zu bemitleiden!

00:04:07: Nur eigentlich geht's ja darum zu lernen finde ich.

00:04:11: wie kannst du dein eigenes Verhalten also oder gerade im Sport deine eigenen Strategien die du gelernt hast beim nächsten Gegner Partner?

00:04:24: Ja, im Sport.

00:04:25: Genau!

00:04:26: Nur im Sport bitte anders anwenden ja.

00:04:30: Gab es auch einen speziellen Moment an dem dir klar wurde okay das Jammern das ist jetzt nutzlos?

00:04:37: Das macht eher ein kontraproduktiven Effekt für mich?

00:04:41: Ja ich hatte mal beim Fächten so eine Hammerharte fand ich bei so einem Weltkamptonier so eine Erfahrung dass ich in der Vorrunde, ich weiß nicht, da waren es.

00:04:53: In der Vorrunde waren sieben Linkshänder.

00:04:56: Ich bin Linkshender...

00:04:58: Du bist Linkshander?

00:04:59: Das merkt man gar nicht!

00:05:01: Nee?!

00:05:01: Nee, ist mir noch nie aufgefallen.

00:05:02: Wahnsinn!

00:05:04: Und ich hatte so Angst gegner Linkshinder war das früher bei mir weil natürlich ich nicht so oft gegen die gefochten habe.

00:05:11: Weil die meisten, das würde sagen zehn Prozent sind Linkshänner und neunzig Prozent Rechtshänder Also gefühlt Angstgegner.

00:05:17: Und dann bin ich schon mit diesem Gefühl von, oh Gott!

00:05:20: Wie soll das werden?

00:05:21: In diese Gefechte gegangen und ich weiß nicht mehr, ob ich vier Stunden Auto gefahren zum Turnier... Dann habe ich tatsächlich alle sechs Gefechtes haushoch verloren, fünf eins, fünf null, fünf zwei so dass ich meine Tasche packen konnte um wieder nach Hause fahren.

00:05:38: Und dann habe ich ja, wenn die das anders ausgelost hätten und nicht nicht die sieben Linkshänder gehabt hätte oder sechs.

00:05:45: Dann wäre ja alles anders gewesen.

00:05:47: Dann hat mein Fecht-Trainer damals gesagt Wiebke jetzt reicht's wirklich so?

00:05:54: Ich verstehe dich es war eine Herausforderung Es war auch ein schweres Turnier und darf seine Perspektive verändern zum Thema Linkshänder weil du wirst immer gegen so jemanden fechten müssen und es darf nie eine Ausrede sein, dafür dass das nicht funktioniert.

00:06:12: Und das hat mir echt geholfen in meiner natürlich Wutraurigkeit was ich alles hatte dann zu sagen ja es war nicht immer meine Lieblingsgegner später und Es hat sich echt verändert bei mir weil ich glaube schlimmer wird's nicht mehr.

00:06:27: Das finde ich auch zum punkt für mich dass Ich manchmal denke also Noch viel schrecklicher können bestimmte Situationen ja gar nicht werden.

00:06:36: Und vor allem, sie gehen immer vorbei.

00:06:40: Jede Krise ist irgendwann vorbei und meine Mutter hat das immer zu mir gesagt gibt es gibt immer ein Licht am Ende des Tunnels.

00:06:47: Das habe ich immer so im Hinterkopf selbst wenn sich schlimm anfühlt was wirklich okay ist.

00:06:53: und weil ich das halt auch wirklich dann erlebt hatte Ich wusste ja eigentlich gar nicht wie sich eine Panikattack an fühlt.

00:06:59: Ich hatte keine Ahnung, ich habe Menschen geholfen daraus zu kommen.

00:07:02: Und wusste selbst nicht wie sie anfühlt.

00:07:04: und jetzt weiß ich beides.

00:07:06: Muss man nicht immer haben?

00:07:08: Und ich weiß jetzt wie sie es anfühlen um was du tun kannst wirklich aus eigener Erfahrung und das ist geil!

00:07:15: Was kannst Du tun in so einer Situation?

00:07:17: Du

00:07:18: kannst atmen...ich hab mir dann irgendwann mal einen Wecker gestellt.

00:07:21: nach fünfzehn Minuten war's immer vorbei

00:07:24: Nach fünfzehn Minuten

00:07:25: interessant.

00:07:26: Bei mir war nach fünfzehminuten habe ich im Wecker gestellt, da hab' ich das vorher getestet.

00:07:31: Ich will ja selber lernen wie funktioniert sowas?

00:07:34: Wie geht

00:07:35: sowas?!

00:07:36: Ich hab mich dann auch nicht irgendwie reingedacht gefühlt sondern... und dann habe ich mein Wecker gestellt.

00:07:43: Und dann wusste ich so wenn der Wecker klingelt, dann ist es rum!

00:07:47: Damit war die Füllung schon nie so schlimm.

00:07:49: Das ist sehr interessant.

00:07:50: Im Prinzip durch den Wecker legst du den Fokus ja schon aufs Hinterher Ja.

00:07:56: Und das war cool, ja und dann halt Atemübungen.

00:07:59: was ich vier mal einatmen atmen anhalten viermal ausatmen auf was schönes achten was ist schön Bilder von den Kindern angeguckt also irgendwas was mich dazu gefüttert mein fokus zu verändern.

00:08:11: und mit der viertel stunde busi ist es dann gleich vorbei.

00:08:14: du schreibst in dein buch auch dass jaman nicht nur schlechte laune macht sondern tatsächlich auch die gesundheit geht dass der körper mit stresshormonen reagiert ihr ausschüttelt Als wären wir eben in einer Gefahrensituation.

00:08:27: Kannst du das mal aufdröseln, was genau passiert da?

00:08:31: So dass wenn wir diese Angsthormone ausschütten und diese Kampffluchtreaktionen bekommen unser Körper auf Notfall geht.

00:08:41: Und im Notfall werden halt nur noch bestimmte Organe gut durchblutet.

00:08:47: Das heißt der Körper schützt sicher dadurch damit wir fliehen können, damit wir uns retten können vor der Gefahr.

00:08:54: Und damit ist natürlich, weiß auch immer welches Organ bei manchen Menschen dann zum Beispiel eher betroffen wäre.

00:09:02: Das ein bisschen ungünstig möchte es keine schlechten Bilder im Kopf tun!

00:09:06: Ich hatte meine Ärztin aus der Psychosomatik bei mir die LAP gelernt hat.

00:09:12: das war wirklich toll.

00:09:14: sie sagte ich möchte auch sprachlich noch mehr lernen.

00:09:17: wie kann ich mit den Patienten anders reden?

00:09:20: und Sie sagt er aus ihrer Sicht sind Und das fand ich eine echt interessante These, praktisch alle Krankheiten psychisch bedingt.

00:09:31: Das ist jetzt ne heftige These für da draußen.

00:09:35: und was ich so erlebe bei ganz vielen Menschen, das kennen wir ja alle von diesen... Ich ertrag das nicht mehr, hab Rückenschmerzen oder ich würde am liebsten jemanden anbilden, hab Husten.

00:09:46: also es gibt ja ganz viele Sprichwörter wo wir auch feststellen können dass Krankheiten eine andere Ursache vielleicht als nur körperliche Dinge haben.

00:09:57: Ich will das gar nicht ausschließen, also für mich bin ich auch Halbkraktikerin.

00:10:00: von daher habe ich mich damit viel beschäftigt.

00:10:02: Ja, ich denke immer lach lieber!

00:10:05: Das ist ja inzwischen positive Psychologie.

00:10:07: es gibt so viele Beweise inzwischen darüber wie sehr dass was wir denken und das was wir reden in unserem Körper verursacht?

00:10:17: Da gibts viel... Auch zu Lachen gib's da ich hab´s nicht recherchiert aber da gibts ... fassbar viele Studien zu, auch was im Körper passiert.

00:10:26: Was die positiven Auswirkungen sind und ... ... klickt jetzt am gemeinen Platz, aber es ist eine gute

00:10:32: Medizin.".

00:10:33: Ja, Lachen ist die beste Medizin!

00:10:34: Ich habe ja auch inzwischen so ne Lach-Jogartrainer-Ausbildung gemacht.

00:10:38: Ach tatsächlich?

00:10:38: Ja, weil ich gedacht hab...

00:10:40: ...ich

00:10:41: kann ja schlecht sagen lachen is gesund und hilft und ... ....hab mich wirklich mal mit diesem Thema beschäftigt und das ist schon toll.

00:10:49: Und probier das auch wirklich aus.

00:10:51: Das ist das, was die meisten Menschen sich nicht vorstellen können.

00:10:54: Wenn sie anfangen erst mal so künstlich zu lachen, dass das vielleicht doch Auswirkungen hat für ihren Körper.

00:11:02: und es ist eine Hormonausschüttung weil das Gehirn nicht unterscheidet zwischen fühlst du dich wirklich gut oder tust du nur so?

00:11:09: Ja, das ist auch etwas, was ich aus den Trainings bei dir mitnehmen durfte.

00:11:14: Die Art, wie du als Trainerin arbeitest mit viel Humor.

00:11:18: Mit auch Übung aus dem Lachjogher haben bei mir dazu geführt dass ich mit einer Leichtigkeit durch diese Wochen auch wirklich durchgegangen bin die ganz viele Veränderungen gebracht haben und bei mir unbewusst verankert haben hey ist eine gute Idee häufiger zu lachen und vielleicht in Situationen zu lache wo ich früher mit einem Verstand gesagt hätte also das ist jetzt nicht finde ich nicht witzig.

00:11:43: Das war eine riesen Veränderung auch im Gefühlen.

00:11:45: Auch in diesem, wahrscheinlich lässt sich das alles begründen mit niedrigeren Stresshormonen und all diesen Dingen, die im Körper passieren, die aber eben dadurch ausgelöst werden?

00:11:56: Wir sehen das ja bei unseren Kindern!

00:11:58: Die lachen viel mehr über Dinge wo dann Eltern glauben sind.

00:12:03: Dann könnte man nicht drüber lachen und das Gefühl zu verlernen manchmal wie wichtig es muss ja nicht immer Lachen sein.

00:12:11: Es geht ja für mich auch um diese Fröhlichkeit, um die Leichtigkeit, die du eben angesprochen hast.

00:12:16: Um ... Die guten Gefühle statt sich immer nur Sorgen zu machen kriege ich irgendwas nicht hin und das wird schwierig sein wie bei dir im Sport auch.

00:12:26: Was ist wenn ich jetzt diese Gewichte nicht in der Geschwindigkeit stemmen kann oder den Handstand hinkriege und da dran zu bleiben?

00:12:34: Und es ist das Gleiche mit den guten Gefüllen.

00:12:36: Da darfst Du genauso dranbleiben im Denken Wie beim Sport?

00:12:41: Für mich ist das kein Unterschied.

00:12:44: Ja, da sagst du was ich merke dass... Ich war gestern Abend im Training und später als eigentlich geplant Und ich merken wenn ich... Ich glaube es war sogar nach einundzwanzig Uhr.

00:12:53: Wenn ich um die Uhrzeit einen Handstand mache Ist mein Körper schon halb im Bett und ich habe Schwierigkeiten mehr dann noch diese Balance zu halten und ich bin immer wieder rausgefallen.

00:13:03: Ich bin nicht in den Handstand reingekommen Und ich habe gemerkt, dass mein erster Impuls war so ein Gefühl von, boah jetzt hab' ich keinen Bock mehr.

00:13:10: Frust!

00:13:12: Ich mach morgen weiter und dann dachte ich mir nein.

00:13:14: Ich hab ja gelernt auch über die Seminare bei dir wie ich meine Emotionen schnell verändern kann also dann wahrzunehmen.

00:13:22: okay ich bin jetzt frustriert.

00:13:24: Dann eine Technik die Fast-Probiacure heißt NLP, vielleicht können wir nachher noch mal drauf eingehen oder ansonsten lernt man die auch bei dir.

00:13:35: Das ist etwas was für mich total gut funktioniert, mich dann wieder zu resetten und dann gehe ich wieder rein und irgendwann hat es natürlich geklappt und das ist am Ende ja auch dieses Thema.

00:13:44: dran bleiben um dass es hier auch gehen soll.

00:13:47: heute du beschreibst in deinem Buch auch eine Seminarteilnehmerin die sagt mein innerer Schweinehund ist schuld dass sich nicht trainiere und mich schlecht ernähre Und du sagst dann auch, das ist eine Ausrede und zwar eine ziemlich komfortable.

00:14:02: Warum?

00:14:04: Weil damit die Verantwortung, die wir haben für uns selber und für unseren eigenen Körper und für unser Denken abgegeben wird an ein Tier was gefühlt irgendwo in unserem Inneren lebt angeblich.

00:14:21: Also ich würde das nicht so gerne haben wollen.

00:14:23: An dieses Tier wird gefühld viel abgegeben.

00:14:27: Und wenn wir sagen oder manche Menschen sagen, ich kann das nicht weil mein innerer Schweinehund hat.

00:14:34: Der hat das verhindert.

00:14:36: damit geben wir unsere ganze Verantwortung an diesen Hund.

00:14:40: Ich frage dann immer wie sieht er denn aus?

00:14:45: Oder ein Dackel?

00:14:46: es gibt ja richtig süße dackel und Tiere sind süß und das ist so eine Kombination die wir im Kopf haben.

00:14:53: eigentlich sind Hunde für manche Menschen was Süßes, der innere Schweinehund ist aber vielleicht etwas Böses.

00:14:59: Und was ist das jetzt für ein Hund?

00:15:02: Ist es einer, der gegen uns kämpft?

00:15:05: Kämpfen wir gegen diesen Hund und damit entsteht... ...ein Glaubensystem,... ...dass ich glaube nur meine Welt, dass ich glaube, dass Mensch nicht gut tut.

00:15:16: Weil dann können sie nichts dafür in dem Moment sein, ja das war mein innerer Schweine-Hund hat da wieder rumgebellt!

00:15:22: Da hat sich gewählt, an die Leine genommen zu werden und rauszugehen um Sport zu machen.

00:15:27: Kann ich

00:15:28: nichts machen?

00:15:29: Genau!

00:15:29: Und damit geben sich manche Menschen zufrieden mit diesem Gefühl kann ich nicht machen.

00:15:33: das ist so schade.

00:15:35: wir funktionieren ja im Grunde immer gleich.

00:15:38: Wir denken etwas Dann fühlen wir etwas und dann handeln wir.

00:15:43: Das ist ein Kreislauf der immer wieder gleich ist und das Ziel ist dass wir irgendwo mal diesen Denken fühlen handeln rausgehen, um diesen Kreislauf zu unterbrechen.

00:15:55: Wenn ich jetzt denke, mein innerer Schweinehund, dann fühle ich mich schlecht und dann handle ich... Ich bleibe vielleicht irgendwo sitzen auf dem Sofa.

00:16:05: Und wenn ich jetzt denken, so wie du, ich kriege das hin?

00:16:08: Du machst noch eine Übung für das Phobia-Cure Dann fühlst du dich besser, dann sagst du, nee!

00:16:14: Du machst jetzt diesen Sport, du machst den Handstand, du kriegst es jetzt hin.

00:16:18: Dann verhältst du Dich automatisch anders Und deswegen ist für mich im Denken der wichtigste und leichteste Anhaltspunkt oder Knackpunkt, wenn du deinen Denken veränderst.

00:16:31: Dann veränderst du dein Fühlen und dann veränder so dein Handeln.

00:16:35: Deswegen würde ich den inneren Schweinehund aus dem Denken ausschließen wollen

00:16:40: Gibt ja sogar Bücher dazu zum Schweinehund.

00:16:43: Ja.

00:16:44: Fällt mir gerade ein und ich ... Mir ist grad auch noch mal bewusst geworden, dass sich gestern Abend auch beim Training... Ich hab die Situation akzeptiert parallel.

00:16:52: Aber ich habe gesagt okay es spät, klappt halt nicht so gut macht nichts.

00:16:58: Genau!

00:16:58: Und ich finde sogar das solche Situationen wichtig sind weil ich möchte ja Wir nehmen jetzt den Handstand als Beispiel, den auch können und lernen und trainieren wenn ich nicht komplett in meinem ausgeruten optimalen Zustand bin.

00:17:20: Sondern ich finde das vielleicht sogar manchmal ganz nützlich.

00:17:24: Situation wo vielleicht meine Balance nicht on point ist wo ich nur siebzig Prozent zur Verfügung habe trotzdem ran zu gehen und zu gucken okay wie finde ich jetzt eine Lösung?

00:17:36: Genau und ich glaube deswegen ist es so wichtig diesen Sport zu machen, weil du lernst für dein ganzes Leben.

00:17:45: Weil wenn du in Situationen wie gestern Abend bei dir es trotzdem versuchst und tust und merkst du kriegst viel mehr hin als du dachtest im ersten Moment hilft dir das ja im Berufsleben Es hilft dir in der Partnerschaft mit den Kindern die ihnen Kindern das beizubringen finde ich auch so geil Statt, oh Papa!

00:18:06: Ich schaff das jetzt nicht.

00:18:09: Und zu sagen ja, Robi ist weiter.

00:18:13: Das finde ich halt so wichtig weil wir das überall brauchen können.

00:18:18: Ich sehe das bei meiner Tochter die es jetzt etwas über zwei und meine Frau sagt ihr immer und sich selbst auch du schaffst das.

00:18:27: Du schaffest das und das ist so süß.

00:18:30: wenn meine Tochter zieht sich jetzt am liebsten gern selbst die Hose an und dann sehe ich immer, wie sie da rumprobiert.

00:18:37: Und sich versucht die Hosen hochzuziehen und sie sagt sich selbst mal du schaffst das ist so süß.

00:18:44: Genau ja und es ist auch eine Erfolgsstrategie.

00:18:46: Ja

00:18:48: und was es halt auch auslöst ist dann wieder ein gutes Gefühl in dir dass Du es geschafft hast und dann willst du dieses gute Gefühl öfter haben strengst du dich wieder in anderen momenten mehr an.

00:19:00: und wenn der innere Schweinehund dann sagt naja, da will vielleicht man den inneren Schwein unterhaben.

00:19:05: Ich ziel andere Erfolgserlebnisse vor... ...und eine neue Strategie weil das ist einzige worum es geht.

00:19:13: Ja, sind Strategien.

00:19:15: Du schreibst auch wer jammert handelt nicht.

00:19:19: gleichzeitig glauben viele Menschen dass es

00:19:21: ihnen besser

00:19:21: geht Wenn sie mehr über ihre Probleme reden.

00:19:26: Und du sagst das ein Irrtum.

00:19:29: Ab welchem Punkt wird das Reden denn über Probleme kontraproduktiv?

00:19:34: Weil es ja manchmal schon ganz gut ist, auch sich zu öffnen oder?

00:19:39: Absolut.

00:19:39: Ich sehe es schon so dass du mal über deine Themen sprechen darfst und der Fokus sollte.

00:19:49: sagen wir mal wenn mich jetzt eine Prozentsaal nehmen würden dann sagen wir die klassische Achtzig zwanzig Regeln.

00:19:56: nehme ich jetzt einfach mal dass du zwanzig Prozent über das Problem nachdenkst und achtzig Prozent über die Lösung.

00:20:04: Und dementsprechend vielleicht genauso auch mit dem Reden, sagen wir mal, du würdest nur zwanzich Prozent über Probleme sprechen?

00:20:11: Und achtzig prozent über schöne Dinge oder Überlösungen oder mit jemandem drüber nachdenken.

00:20:17: wie könntest du es denn jetzt machen damit aus diesem schlechten Gefühl rauskommst?

00:20:22: Ich habe das Gefühl wenn ich so Menschen beobachte, Und ist okay, also es geht nicht darum jemanden deswegen zu verurteilen oder so.

00:20:33: Sondern wir sind das nicht gewöhnt.

00:20:36: Wir kriegen viel Aufmerksamkeit mit negativen Dingen und Mitjammern.

00:20:42: Ja ich glaube auch dass es für einige Menschen ein Punkt ist um eine Verbindung hinzubekommen?

00:20:50: Ja glaub' ich auch!

00:20:51: Das ist so ein typisches Bonding, sagt man so auf neudeutsch.

00:20:54: wie kannst du... Gemeinsam über was jammern, was alle schrecklich finden.

00:21:00: Viele Menschen reden nur noch über negative Dinge.

00:21:02: sie reden und auch über was ist da draußen?

00:21:04: um Krieg und Nachrichten?

00:21:06: Und... Was mit meinem Kind Schreckliches ist.

00:21:09: statt zu sagen also wenn ich mit deiner Frau spreche höre Ich nur wie toll das ist mir diesem kind.

00:21:14: Ja,

00:21:14: stimmt dass es so schön ich bin jedes So begeistert ist das ist so schön man ist so toll und Es macht so viel Spaß.

00:21:23: und wenn ich andere Eltern höre Wie die ihre Kinder, das war wieder so anstrengend und heute Nacht musste ich wieder aufstehen.

00:21:28: Und oh nee!

00:21:30: Die wollte gar nicht auf zum Kindergarten gehen... Da rufe ich lieber deine Frau an.

00:21:36: Ja, das stellen wir mal vor.

00:21:38: So wie ich mich freue wenn sie mit mir redet oder darüber erzählt über eure Tochter Wenn du die Gefühle in diese Welt bringen würdest, wie schön Dinge sind statt wie schrecklich.

00:21:51: Manche sagen dann ja auch, du hast gut reden.

00:21:53: Das ist zum Beispiel auch ein Punkt warum ich in dem Buch mal geschrieben habe dass sich auch viele Dinge in meinem Leben erlebt habe die richtig doof waren.

00:22:03: So weil viel Ja Du hast ja gutreden, Du bist Pünktchen, Pünkchen, Du hast der Pünftchen, pünktjen.

00:22:08: Sag ich Nein!

00:22:09: Ich muss genauso mit diesen Begebenheiten des Lebens wenn wir ganz ehrlich sind umgehen wie andere Menschen auch.

00:22:17: nur habe ich andere Techniken Die Techniken, die für mich funktionieren und viele andere auch funktionieren.

00:22:25: Weil ich finde... Ich für meine Sichterwelt ist NLP eine der schnellsten Möglichkeiten, dich in einen anderen State zu bringen.

00:22:35: Da sagt ihr neulich immer zu mich aber!

00:22:38: Man muss doch auch mal traurig sein.

00:22:40: Man muss sich auch mal schlecht fühlen.

00:22:42: Absolut sehe ich ein.

00:22:43: Es geht nicht darum dass du bei jedem schlechten Gefühl Schnips machst nur gut fühlen sollst den ganzen Tag.

00:22:51: Sondern das Ziel ist herauszufinden, hilft dir dieser Gedanke, den du denkst dich gut zu fühlen oder hilft dir dir nicht?

00:22:59: Und wenn du merkst der hilft dir nicht könntest du dich ja fragen wie lange willst du diesen negativen Gedanken noch denken?

00:23:06: und du kannst jetzt sagen ich will jetzt eine Stunde traurig sein.

00:23:08: Ich habe das zum Beispiel immer bei den Autofahrten gemacht.

00:23:12: Ich hab die Autofahren genutzt um heulen und wütend zu haben.

00:23:16: Da hört mich keiner Da sieht mich keiner und dann bin ich halt heulend durch die Straßen gefahren.

00:23:25: Und es ist okay, so.

00:23:27: nur dann habe ich mich dann auch wieder entschieden, sodass will ich jetzt nicht mehr.

00:23:30: Ich hab das begrenzt auf die Autofahrt total schräg also ein bisschen wie bei der Panikattacke.

00:23:37: Mir hilft das!

00:23:38: Das hat auch für dich funktioniert?

00:23:40: Dann Motor abgestellt und an was daten?

00:23:43: Ja

00:23:43: weil ich mich auch entschieden hatte... Ich gebe dieser Trauer, dieser Wut gebe ich jetzt Raum und das ist okay.

00:23:51: Und es darf auch so sein.

00:23:52: nur ich möchte nicht den ganzen Tag zu verbringen.

00:23:55: Deswegen ist für mich eine Entscheidung gewesen dann sage ich ok wenn ihr noch ein bisschen will kann ich ja nochmal um die Ecke fahren und nochmal fünf Kilometer mehr nehmen.

00:24:06: Das fand ich für mich auch wichtig In diesem Auto, das war halt mein Trauerraum.

00:24:11: Wenn man so will und den musste ich dann nicht unbedingt immer noch mit jemandem anders teilen.

00:24:17: Ja ist ein interessanter Punkt!

00:24:19: Ich muss jetzt auch gerade drüber nachdenken weil es noch recht frisch ist die Trauerfeier als mein Vater gestorben ist.

00:24:26: Ich weiß noch als wir auf dem Weg im Auto saßen dorthin dachte ich Boah Trauer Feier brauche ich nicht.

00:24:34: So wofür?

00:24:35: Ändert ja nichts.

00:24:36: Und dann habe ich gemerkt, dass ich bis wir in dieser Kapelle saßen mir selbst gar kein Raum gegeben habe zum Trauern und wie gut das getan hat diese Feier zu haben.

00:24:50: auch abgegrenzter Zeitraum.

00:24:52: Mir ist danach bewusst geworden, es ist ja eine Tradition, wenn jemand stirbt, dass man Abschied nimmt, alle nehmen sich Zeit kommen dahin.

00:25:04: So traurig ist es auch was Schönes und was glaube ich, was einfach aufwichtig ist.

00:25:09: Und danach sind wir alle zusammen Kaffee trinken gegangen und dann war's, weißte hat man wieder gelacht waren auch traurige Momente aber Teil des Prozesses und Es ist auch abgegrenzt.

00:25:19: natürlich Ich will das nicht kleinere ich bin auch immer noch in dem Prozess Das ist auch ein Prozess.

00:25:24: Aber dass resoniert wollte ich mit der eigentlich nur sagen es resoniert gerade sehr Was du sagst mit dem was hier auch selbst gerade an Erfahrung.

00:25:33: Du zitierst auch Jim Rohn, ich mag das Zitate.

00:25:37: Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen mit denen du die meiste Zeit verbringst.

00:25:42: Wie wirkt sich jetzt so ein Jammern des Umfeldes?

00:25:45: Nehmen wir mal die Achtzig-Zwanzel.

00:25:46: ja Die Achtzig Prozent Jammern denn auf meine Ziele im Leben oder meine Fitnessziele aus.

00:25:55: Ich glaube sehr!

00:25:56: Ich hatte das im Fächten früher auch Da gab es Leute die nicht besonders Eher geizig waren in dem Sinne, die gesagt haben sie fechten nur zum Spaß.

00:26:08: Wobei ich dann Widerspruch sehe.

00:26:10: weil ich liebe Turniere und mir machen die halt Spaß Und die angefangen zu jammern oder oh das wird wieder so ein schwerer Gegner hab ich immer so eine Handtuchtechnik gehabt halber nur Handtuche über mich drüber meinen Kopf damit mich keiner angesprochen hat Und nicht über irgendwelche Angstgegner oder irgendwelchen Menschen mit mir geredet hat, damit ich mich nicht habe beeinflussen lassen.

00:26:33: Oder ich hab ganz wie meditiert immer.

00:26:35: Ich hab das seit meinem sechzehn Lebensjahr schon im Sport gemacht, damit dich nicht so aufgeregt war.

00:26:42: und ich glaube jetzt nicht dass man alle die Menschen, die gefühlt nicht positiv genug reden aus seinem Leben schassen sollte was manche menschen machen sondern Die haben ja nicht alle diese Möglichkeiten gehabt, NLP zu lernen, Kommunikationstechniken zu lernen sich anders zu verhalten und daher empfehle ich immer ein bisschen Geduld zu haben.

00:27:05: Vielleicht lebst du ihnen durch dein fröhliches Vorbild ja vor dass es auch möglich ist, anders durchs Leben zu gehen?

00:27:13: Und dann kommen sie vielleicht doch irgendwann mit was ich schon erlebt habe oder ich begrenze die Zeit mit den Menschen So, dann sage ich auch.

00:27:21: Ich treffe mich beim Familientreffen bei Mitfreunden und dann treff' ich mich mit denen nicht jede Woche

00:27:27: fünfmal.".

00:27:28: Ich finde auch immer Beziehungen sind dafür da sich gegenseitig gute Gefühle zu machen.

00:27:33: Sonst brauchen wir die doch noch nicht!

00:27:35: Das ist so mein Ansatz.

00:27:37: Egal wen du triffst, mach anderen Menschen gute Gefülle.

00:27:42: Sodass sie sich gerne an dich erinnern vielleicht auch... Jetzt von Beerdigung abgesehen.

00:27:47: Das ist was für mich völlig anderes, nur im Alltag!

00:27:51: Wie viel gibst du anderen Menschen gute Gefühle mit?

00:27:56: Dass ihr lacht und euch freut, dass du jemanden ein Kompliment machst.

00:27:59: Dass derjenige sich besser fühlt wenn er mit dir zusammen gewesen ist.

00:28:05: Das macht das ja man halt nicht.

00:28:08: Ja dann kann man natürlich mal sagen... Ich bitte immer, es ist völlig okay zu sagen... Es ist irgendwas, das geht mir nicht so gut.

00:28:16: Ganz ganz wichtig nur dann da wieder rauszukommen.

00:28:20: Ich krieg grad den Impuls dass ich das für mich ins nächste nächsten Fitnessstudio-Besuch mitnehme.

00:28:25: wenn ich jemanden sehe der trainiert ja wir kommen ganz viele positive Gedanken im Kopf und ich sage dir ganz ehrlich in den seltensten Fällen äußere ich die

00:28:36: Ja

00:28:36: und es ist schade.

00:28:38: ich merke das auch selbst wenn mir selbst mich jemand anspringen sagt hey wollte noch mal sagen Cool, dann freue ich mich.

00:28:45: Das sind manchmal auch Situationen wo du sofort mit einer anderen Energie weiter ins Training gehst und das ist glaube ich etwas fast für alle die jetzt hier zuhören vielleicht auch für uns mitnehmen können.

00:28:59: also ich werde es auf jeden Fall für mich mitnehmen.

00:29:01: das nächste mal wenn du ins Fitnessstudio gehst machst du immer ein Kompliment und ganz ehrlich da gibt's genug Gelegenheiten.

00:29:11: Also ich mache ja nicht nur dem anderen Geschenk, sondern mir selbst.

00:29:14: Behaupte die meisten freuen sich sehr darüber weil es auch so selten passiert.

00:29:19: Manche fragen mich zum Beispiel im Seminar Wiebke was ist meine Lebensaufgabe?

00:29:23: So was soll ich denn tun?

00:29:25: und dann sage ich fange doch mal einfach an jeden Tag drei Menschen ein Kompliment zu machen oder gute Gefühle zu machen Und wenn du das so regelmäßig tust, dann verändert sich dein ganzer innerer State.

00:29:38: Das ist wie wenn du regelmäßig Sport machst und sagt deinen Körper.

00:29:42: Du willst Sport machen!

00:29:43: Der sehen sie schon danach dass er in Bewegung kommt.

00:29:47: Ja das ist ja eigentlich unser Naturell und so ist es mit den guten Gefühlen auch.

00:29:52: Wenn du anfängst anderen Menschen gute Gefühle zu machen, Komplimente zu machen Dann fühlst du dich gut und dann merkst du wie in dir sich was positiv verändert und das anderen Menschen mitzugeben.

00:30:03: Boah, das wäre mal eine gute Gefühlewelle hier!

00:30:07: Das wär schon cool!

00:30:09: Ein Thema was du ansprichst aus deinem Buch ist das Thema Perfektionismus, was ich sehr spannend finde.

00:30:16: Viele die jetzt hier zuhören, das weiß ich sind sehr ambitioniert, sind leistungsorientiert haben Ruheansprüche an sich selbst und auch ne Frage nicht mehr häufig stellt wo genau verläuft eigentlich die Grenze zwischen gesundem Ehrgeiz, gesundem hohen Anspruch und perfektionistischem Denken.

00:30:36: Ich glaube das hängt von deinem Gefühl ab!

00:30:41: Und ich finde EhrGeiz richtig geil muss ich sagen.

00:30:45: Ich find auch Ansprüche zu haben an sich cool weil ich glaube dass wir dafür gemacht sind um dazu zu lernen unser Leben egal ob jetzt im sportlichen Bereich in dem sowieso finde im geistigen Bereich egal bei was, wir sind jetzt nicht zugeboren irgendwo rumzusitzen.

00:31:03: Und das ist das Schöne, was ich an den Kindern auch so toll finde.

00:31:07: die wollen lernen und irgendwie beim manchen Erwachsenen wandelt sich das dann in.

00:31:14: was denken die anderen von mir wenn ich das so und so tue?

00:31:18: Was wir als Kinder schon lernt glaube ich weil wir uns immer vergleichen.

00:31:22: Wir vergleiche uns als kleine Kinder.

00:31:24: gucken ob Papa kann schon das?

00:31:25: Ich kann das noch nicht!

00:31:27: An sich ist es ein richtig cooler Motivator, sich mit anderen Menschen zu vergleichen.

00:31:34: Dafür ist es toll!

00:31:36: Wenn wir es nutzen um uns hinterher schlecht zu fühlen weil wir können das noch nicht oder dass noch nicht dann ist es ungünstig.

00:31:42: ich würde es immer nur in die Richtung benutzen was will ich lernen?

00:31:45: Da werde ich besser werden da bin ich gut drin sein und diese Enttäuschung nutzt manche um diesen Hund in der Schule zu schieben sich in negative Art und Weise mit anderen zu vergleichen statt mit sich.

00:32:01: Und das ist ja immer das gleiche Thema beim Perfektionismus.

00:32:04: Perfekcionismus heißt nur, dass derjenige sich ein Bild vorstellt was er noch nicht erreicht hat... ...und sich deswegen vielleicht schlecht fühlt.

00:32:12: Stattdass er sagt boah wie geil ist das denn?

00:32:15: Du bist schon so viel besser als vor ein paar Wochen!

00:32:19: Du kannst schon soviel mehr als du gedacht hast.

00:32:23: kannst.

00:32:24: Ich habe es auch wieder gedacht, ich will das Handstand endlich

00:32:25: lernen.".

00:32:26: Ja!

00:32:27: Weil mich motiviert das.

00:32:28: Ich finde das so geil zu sehen wenn andere Menschen etwas können was ich lernen will und ich komme auch auf Ideen Dinge zu lernen die ich vorher vielleicht noch nicht lernen wollte.

00:32:40: Total ja.

00:32:41: also ich hab's auch bei anderen gesehen wo sich jetzt wenn ich so drüber nachdenke und dachte geil und ich bin auch fest davon überzeugt ein Handstand ist etwas was jeder Mensch Also der jetzt noch beide Arme hat lernen kann.

00:32:54: und ich hab festgestellt, dass es bei mir.

00:32:57: Sehr viel länger gedauert hat als bei den meisten Menschen bis sich's konnte und ist okay weil das Tempo ist für mich muss Ich sagen nicht mehr entscheidend.

00:33:09: Für mich is auch das Ziel häufig nur ein Container Und ich glaube egal auf welchem Weg du gerade bist zu welchem ziel auch immer Du grade hin bist Das, was du unterwegs lernst gerade in den Situationen, wo es vielleicht manchmal ein bisschen holpriger ist.

00:33:26: Unschätzbar wertvoll ist und das überträgt sich auch so viel im Leben.

00:33:30: Und deswegen halte ich diese Bewusstheit für so wichtig, dass was du gesagt hast, also praktisch dir selber zugehört, was Du gedacht hast gestern und dieses Denken zu verändern?

00:33:43: Ich finde wir lernen das nicht genügend in der Schule oder in der Ziehung genau!

00:33:47: ... NLP Seminare empfehlen, ich habe nur wirklich.

00:33:50: Weil der Meinung bin diese Bewusstheit für Sprache... Deswegen heißt das ja auch Neuro-Linguistisches Programmieren du kannst halt und deswegen weiß ich das aus meiner eigenen Erfahrung Ich hab vor NLP die Leistungen nicht gebracht, die ich nach NLP in Sport gebracht habe weil ich mein Denken so verändert habe, meinen Gefühl verändert habe und dementsprechend auch anders handeln konnte.

00:34:13: Und ich bin auch, muss ich sagen.

00:34:15: Ich bin schon ein bisschen perfektionistisch veranlagt.

00:34:20: Ja!

00:34:20: High five!

00:34:23: Das finde ich auch gar nicht schlimm weil ich glaube auch und deswegen Perfektionismus wenn das also ist sollte jetzt nicht so einer Krankheit ausarten und hilft ja auch Qualität zu bringen.

00:34:35: Deswegen dass es immer so ein bisschen die Gradwanderung muss die Qualität jetzt wirklich hundertfünfzig Prozentig sein oder reichen auch.

00:34:48: Und es ist halt auch so ein Label, den ich nicht so gut finde

00:34:52: ja

00:34:53: und ich glaube nicht dass jeder Mensch in jedem Bereich unbedingt Hundertfünftig prozentig perfektionistisch ist sondern da dich nochmal zu fragen in welchen bereich ist es dir denn extrem wichtig und worauf achtest du dann was die anderen wir sagen was sie anderen von ihr denken könnten?

00:35:08: was du selber von dir denkst?

00:35:10: und ich würde mir eher solche Fragen stellen.

00:35:13: Was befürchte ich, welche Bilder stelle ich mir im Kopf vor wenn ich das nicht gut genug mache?

00:35:20: Weil was heißt nicht gut

00:35:20: genug?".

00:35:22: Und diese Fragen sich zu stellen, das finde ich viel wichtiger als dieses Label zu haben.

00:35:28: Häufig sind es ja Ängste die dann hervorkommen und ich krieg's nicht mehr zusammen!

00:35:34: Ich hatte letzte Situationen wo ich selbst gemerkt hab Darf ich Angst.

00:35:39: und dann habe ich mich gefragt was ist das schlimmste, was passieren kann?

00:35:44: Was mich ja dann wieder vom Gefühl erstmal ein Verstand gebracht hat.

00:35:47: Und dass was mir dann eingefallen ist was der worst case wäre fand ich nicht mehr so schlimm.

00:35:53: also wenn ich wünschenswert ist auch zum glück nicht eingetreten.

00:35:57: aber da dachte ich Da komme ich dann noch wieder raus.

00:36:00: und diese bewusstheit löst schon ganz viel oft Und hilft dir ja auch dabei, dann eine bewusste Entscheidung zu treffen.

00:36:08: Wo möchte ich denn und warum?

00:36:11: Ja, warum zum Ziel ist gut

00:36:14: finde ich.

00:36:14: Warum möchte ich das?

00:36:15: Das ist gut!

00:36:16: Warum zum Ziel finde ich immer gut weil dann kriegst du deine eigene Motivation raus.

00:36:20: Warum hast Du erst gemacht?

00:36:21: die Frage finde ich jetzt nicht so toll.

00:36:23: Warum hasse dich

00:36:24: super?

00:36:26: Also diese Motivations für Dich, warum möchtest Du etwas?

00:36:31: Warum willst Du... Hundertfünfzig Prozent geben und dann findest du ja auch das Gefühl raus, was dafür sorgt dass Du bestimmte Dinge tun willst oder nicht tun willst.

00:36:43: Und das ist für mich auch verknüpft wieder nochmal mit dem Jammern weil wenn Du dich fragen würdest worüber willst Du denn jetzt noch jammern?

00:36:53: Was ist jetzt wirklich so schrecklich?

00:36:55: Noch was noch mal und nochmal und nochmal erwähnt werden muss.

00:36:59: Ich habe den Zug verpasst oder ich hab dem Bus verpasste, aber mir ist irgendwas Schreckliches passiert.

00:37:04: Wie hilft dir das auf

00:37:06: Dauer?".

00:37:08: Du beschreibst auch drei Facetten des Perfektionismus in deinem Buch einmal den selbstgerichteten dann den sozial vorgeschriebenen und den fremdorientierten Perfekcionismus.

00:37:23: Kannst du das anhand von Beispielen aus dem Alltag mal erklären?

00:37:27: und welche Facette siehst du im Fitnessbereich am häufigsten?

00:37:33: Im Fitnessbereich würde ich, glaube ich dieses Soziale am ehesten nehmen.

00:37:36: Der kann was, was sich nicht kann.

00:37:38: Ich streng mich nicht mehr so an weil kriege ich sowieso nie hin gefühlt oder auch selbst natürlich auf sich selbst bezogen.

00:37:44: Ich bin nicht so ein Typ.

00:37:48: Das ist so ganz typisch für.

00:37:50: Bin ich überhaupt bereit irgendwas dafür zu tun?

00:37:53: Ich habe früher auch gedacht, ich könnte noch nicht mal mehr als ein Kilo Gewicht stemmen und hab in diesen... also die heißen auch bei einer Pro-Gewichte-Dinger maximal immer einen Kilo drauf getan.

00:38:05: Auf beiden Seiten?

00:38:08: Die Leute haben mich angeguckt!

00:38:10: Wirklich das war so ein sozial Experiment.

00:38:15: Die haben mich für völlig verrückt erklärt wieso ich diese Übung nur mit einem Kilo mache.

00:38:21: Es war so spannend, also auch das mal mitzubekommen in so einer Gruppe.

00:38:26: Wann ist man anerkannt?

00:38:27: Ja, dieses soziale Praktisch jetzt nochmal und mir war das für dich wurscht.

00:38:32: Ich hab mein Gefühl, ich will jetzt nur ein Kilo haben.

00:38:34: Fertig!

00:38:35: Und da glaube ich noch einmal mehr dein Gefühl zu hören.

00:38:38: was ist dir jetzt wirklich wichtig?

00:38:41: dass die anderen nicht anerkennen im Außen oder du selber dich nicht anerkennt weil du es angeblich nicht hingekriegt hast?

00:38:48: oder auch das dritte ist ja dieses im Außen immer zu meckern, was jemand anders nicht richtig gemacht hat.

00:38:55: Oh, guck mal bei dem sind ja die Servietten nicht so gefaltet wie ich mir es vorstelle im Restaurant.

00:39:00: oder guckt mal, der hat gar keine Stoff-Servietten oder ... Die Gläser werden ja nicht ordentlich geputzt... Oder die Schuhe stehen bei denen draußen vor der Tür, schon zu Hause im Schrank oder was auch immer wir an anderen Menschen kritisieren.

00:39:15: und ich glaube je mehr Menschen einen anderen Menschen etwas kritisierend desto leichter kommen sie in die versuchung das bei sich selbst auch zu tun.

00:39:24: Weil wenn du andere menschen für irgendwas kritisieren muss bedeutet dass das mit dir selber auch tust.

00:39:28: oder es schützt ein.

00:39:29: wenn ich nur über andere rede dann merke ich an mir selber nicht.

00:39:33: Ich mache alles besser ja ist

00:39:35: sehr hoch manchmal so toll ich mach das anders.

00:39:40: ja das ist schon beeindruckend.

00:39:42: deswegen würde immer lieber die fragen stellen Was ist dein Ziel, was möchtest du damit erreichen?

00:39:51: Warum da lass ich es gelten bei dir selber nicht warum machst du das so sondern warum würde ich das zu haben wollen einfach die andere Fragen stellen.

00:40:01: Als warum habe ich das nicht hingekriegt?

00:40:03: oder warum schaffe ich dass nicht diese?

00:40:05: warum fragen nicht zu stellen?

00:40:07: Sondern was will ich denn?

00:40:09: warum soll ich warum nicht bei anderen fragen?

00:40:13: weil das die anderen immer in rechtfertigung führt und in die Vergangenheit.

00:40:21: Warum hast du das so gemacht?

00:40:23: Und ich glaube, dass viele Menschen dadurch anfangen zu lügen, sage ich einfach mal so demonstrativ behauptend weil viele gar nicht sagen wollen warum sie was nicht gemacht haben.

00:40:34: dann erfinden Sie irgendwas für bei Kindern!

00:40:36: Warum hast Du denn jetzt das Glas Wasser umgeschüttet?

00:40:39: Dann sagen die Kinder ganz oft überlegen sich irgendwas damit sie keine Strafe bekommen Weil die haben ja eigentlich Angst davor, was ist wenn ich jetzt sage?

00:40:52: Ich hatte mal Bock drauf das einfach auszuprobieren.

00:40:54: Was passiert?

00:40:56: Wenn das Wasser auf dem Boden läuft vom Tisch und dann würden die Eltern vielleicht schimpfen, wenn ich irgendwie bin aus Versehen dran gekommen oder eigentlich wollte ich das gar nicht.

00:41:08: Das kriegen die Kinder sofort raus auf was sie älternticken.

00:41:13: Und deswegen glaube ich halt is diese warum Frage nicht gut weil du musst dich rechtfertigen Und du musst noch mal drüber nachdenken, was schief gelaufen ist.

00:41:22: So wenn Du die Frage anders stellen würdest im Sinne von Was ist dein Ziel?

00:41:26: Ist das etwas anderes als die Warum-Frage?

00:41:30: Warum hast Du das Glas umgeschmissen versus Was ist Dein

00:41:34: Ziel?

00:41:34: Ja zum Beispiel oder wenn Du jetzt sagen wir mal in der Beziehung warum hast Du nicht angerufen ne Oder was war dein Ziel?

00:41:41: dass Du mir nicht Bescheid gegeben hast, dass Du später kommst Und dann fangen die Menschen an anders drüber nachzudenken, was sie tun.

00:41:48: Warum ist immer wie so ein Vorwurf?

00:41:51: Ich halte Vorwürfe egal in welchem Bereich ob jetzt Beziehungen oder im Mitarbeitergespräch, Kollegengespräche, Eltern und Kinder sind Vorwörfe... ...die schnellste Lösung für Krise!

00:42:09: Ja es gut das nochmal mitzunehmen.

00:42:11: Du schreibst auch über das Imposter-Syndrom, also Menschen die trotz ihres Erfolgs das Gefühl haben nicht genug zu sein.

00:42:20: Siehst du das auch bei sportlich aktiven Menschen?

00:42:24: Glaub ich schon!

00:42:25: Wenn sie sich halt vergleichen mit anderen... Das ist halt die Kombination aus diesem Imposter ist gleich Perfektionismus.

00:42:32: Ich mag diese Ausdrücke eigentlich gar nicht so.

00:42:34: Ist auch ein Label, ne?

00:42:35: Ja

00:42:36: Weil ich bin ein Imposter.

00:42:38: Ich hab dieses Impostasyndrom

00:42:41: Das heißt hochstablen.

00:42:44: Sie glauben, dass sie hochstapeln würden obwohl sie es gar nicht tun.

00:42:47: das ist ja das was da dahinter steckt.

00:42:49: das ist das gleiche wie beim Perfektionismus.

00:42:51: ich bin nicht gut genug.

00:42:53: ich muss noch mal irgendwas dafür tun.

00:42:55: Ich mag diese Label nicht!

00:42:57: Ich würde eher nachfragen wenn jemand sagt und ich habe so viele Teilen in meinem Seminar die sagen oder das Gefühl hatten vor dem Seminar dass sie nicht gut genug wären Und dann verstehen, du bist toll so wie du bist.

00:43:11: Du kannst immer was dazulernen?

00:43:14: Ich glaube dass wir in unserer Gesellschaft eher gelernt haben.

00:43:17: Wir dürfen über unsere Erfolge nicht reden.

00:43:19: Ja,

00:43:19: das deutsche Kultur ein bisschen.

00:43:21: Amerika ist

00:43:22: ja komplett anders.

00:43:23: Hören dich an!

00:43:25: Deswegen sehe ich es als wieder tollen Label mit dem man Menschen nicht unbedingt ein gutes Gefühl führt.

00:43:36: Ich würde eher andere Fragen stellen im Sinne von, worin bist du denn angeblich nicht gut genug?

00:43:41: Beim Händewaschen beim Haarekämmen.

00:43:44: Und dann kriegst du überhaupt draus, worum es geht.

00:43:46: ja ich habe mich da mit dem und dem verglichen und ich kann den Handstand noch nicht so gut um die Gewichte.

00:43:52: Ich bin erst bei eins Komma fünf Kilo statt bei zwei.

00:43:56: alle anderen sind schon so viel weiter und Dann kriegste damit raus worum Es wirklich geht.

00:44:01: und das ist halt auch gerade beim Sport bei dir so wichtig dir diese Fragen zu stellen.

00:44:07: Ja, so dieses wenn du ehrgeizig bist und was erreichen willst dann stell dir die Frage woran würde ich erkennen dass ich erfolgreich bin?

00:44:14: So und wenn dieser Latte immer höher gesetzt wird Dann fühlen die Leute sich natürlich nie zufrieden Und dieses Gefühl zu bekommen von Du bist toll so wie du bist Das ist glaube ich eines der wichtigsten Dinge dies gibt die wir anderen Menschen mitgeben können.

00:44:31: Du beschreibst auch den Zusammenhang zwischen dem wahrgenommenen Anstieg von perfektionistischem Denken und ja auch der Veränderung in den letzten Jahrzehnten, dem Siegelszug der sozialen Medien.

00:44:42: Und glaube ich ist ein Thema auch noch mal wichtig drüber zu sprechen.

00:44:46: welche Rolle spielen das was wir sehen auf Instagram?

00:44:49: Auch im Fitnessbereich die vielen trainierten perfekten Krabber die durch den Algorithmus nochmal gepusht werden?

00:44:58: Welche Rolle spielen

00:44:59: die sozialen

00:44:59: Medien in diesem Kontext aus deiner Sicht?

00:45:02: Ich glaube mir sehr große weil wir oder Menschen sich dann mit den anderen vergleicht.

00:45:08: Ich habe jetzt auch schon so lange trainiert, ich sehe nicht so aus.

00:45:11: Ich hab inzwischen auch bei einigen gesehen dass die natürlich auch mit KI Bilder erzeugen.

00:45:19: du weißt bei manchen Sachen zwischen nicht mehr was es wirklich war und was ist nicht wahr?

00:45:24: Und ich seh da genau den gleichen Punkt wie vorhin Dass du dich mit dir vergleichst und dass du den Vergleich mit anderen nur als Motivation nutzt.

00:45:35: Und nicht als schlecht machen oder sich runterziehen, ich habe das noch nicht geschafft.

00:45:39: Ich kann sagen, ich hab' das auch mal ausprobiert!

00:45:43: Ich hab' noch nicht die Videos, die andere haben müssen... ...ich werde dich schon längst pünktchen pünntchen püntchen.

00:45:48: So was?

00:45:49: Wirklich diese zwei Worte dann ist es ebenso sondern einfach an deinen zielen dran zu bleiben und ich glaube das ist noch mal ein riesen unterschied.

00:45:58: was sind denn deine ziele?

00:45:59: sind deine ziele wirklich die da anderen oder hast du deine eigenen ziele und nutzt es als motivation.

00:46:07: Ich gucke mir diese videos an manchmal auch dieses sportvideos.

00:46:10: oder ich gehe zum beispiel super gerne ins mariette.

00:46:13: ich liebe es wenn die da, was weiß ich was sie alles an den bändern einen seien.

00:46:19: es ist so geil was.

00:46:21: und wenn ich da gewesen bin dann denke ich Jedes Mal, ich gehe jetzt in Sport.

00:46:26: Wirklich und dann gehe ich auch wirklich viel motivierter in Sport weil ich es als Motivation sehe was möglich ist nicht was ich können muss.

00:46:36: dein Körper kann so viel Und du kannst soviel lernen im sport und so viel mit dranbleiben erreichen.

00:46:46: das ist so geil Ist das was mich begeistert und ich sehe, dass er als guck mal.

00:46:54: Was es alles gibt

00:46:56: dranbleiben schlägt Perfektion.

00:46:58: Das ist auch so eine so eine Kernbotschaft für mich.

00:47:02: mitgenommen habe dich auf versuch da nach außen zu geben.

00:47:05: Und das passt auch gut.

00:47:06: zudem was du im Buch schreibst.

00:47:09: Du schreibste perfektionistisches Denken tötet die Lebensfreude?

00:47:14: Und was würdest du jemand sagen der vielleicht bisher sein Training hingeschmissen hätte, weil er es nicht perfekt durchziehen kann.

00:47:24: Habt viel mehr Spaß an den Dingen die du tust und feier jeden deiner Erfolge.

00:47:30: ah das ist doch so völlig irrelevant dass hier's hundertfünfzig prozentig geklappt hat oder nichts sondern es geht ja darum dass Du Deinen Körper vertälst!

00:47:38: Das ist unser Auto im Leben das einzige was wir haben und können wir nicht einfach mal so austauschen.

00:47:46: Deswegen ist es ja gerade so wichtig, diese Fitness zu haben und deine Muskeln zu trainieren.

00:47:53: Und damit auch finde ich dein Geist zu trainiert.

00:47:56: Das ist so tausendmal viel wichtiger!

00:47:59: Ich find's so geil einfach Spaß zu haben beim Bewegen... ...und zu denken, boah, ich liebe ja Muskelkater.

00:48:06: Ich find' Muskel-Kater so geil weil ich dann jedes Mal denke, ooohh!

00:48:11: Ich hab wieder ein Muskel trainiert den ich länger nicht so trainiert habe und von daher Geht es immer hauptsächlich um Spaß bei allen, finde ich.

00:48:19: Ob jetzt beim Sport, beim Denken, im Alltag in Beziehungen, im Beruf?

00:48:24: Wie kannst du wieder mehr Freude

00:48:26: haben?".

00:48:28: Im Buch gibt's ein schönes Zitat.

00:48:30: Wenn du merkst dass so ein totes Pferd reites steigt ab und ich glaube gerade für die Ambitionierten unter uns ist das extrem anspruchsvoll manchmal genau diesen Schritt zu gehen.

00:48:42: wie unterscheide ich denn eigentlich ob ich vielleicht grade Ich nenne jetzt nicht den Schweinehund, aus welchen Gründen auch immer aufgeben will weil es unbequem ist oder ob das Pferd tatsächlich tot ist.

00:48:55: Mit Ehrlichkeit!

00:48:57: Ich glaube dass die Ehrlichkei zu dir selbst tust du das jetzt?

00:49:02: Weil du es unbedingt erreichen möchtest, weil du da von mehr Anerkennung bekommst, weil Du selbst denkst das muss ich aber unbedingt erreichen oder drückst du dich vor irgendwas?

00:49:16: Ich habe zum Beispiel so eine kleine Herausforderung in meinem Rücken, seitdem ich geboren bin.

00:49:21: So eine Wirbelverschiebung und ich liebe auch lateinamerikanische Tänze.

00:49:27: Und dann bin ich halt tanzen gegangen und hab dann festgestellt, ich hatte hinterher körperliche Symptome die nicht so schön waren.

00:49:35: Die sind immer wieder aufgetaucht nach diesen Tänzen.

00:49:39: Dann habe ich mich jetzt gefragt ja ich will das aber doch!

00:49:41: Ich möchte es doch unbedingt durchziehen und ich will dass doch lernen.

00:49:45: Hab dann gedacht, ja ich könnte natürlich auch Muskeltraining noch mehr machen.

00:49:48: Noch mehr Bauchmuskel rücken muskeln damit ich diese schrägen Bewegung mache.

00:49:51: und dann habe ich irgendwann für mich entschieden Ich möchte das so unbedingt gerne.

00:49:55: Ja will ich nur.

00:49:57: ich glaube für dieses Leben ist mein Körper nicht dafür gemacht.

00:50:01: fertig.

00:50:02: Nur dass es jetzt bei normalen Muskeltrainig.

00:50:05: oder finde ich wenn du jetzt mit Gewichten oder irgendwelchen anderen Sachen trainierst Nicht unbedingt das Thema.

00:50:11: nur es gibt bestimmte Bewegungen die für manche körper Da dürfen wir ein bisschen mehr trainieren.

00:50:16: Ich habe jetzt so einen Körper, um jetzt so ein Salzer allerdings hinzulegen, bis ich hundertfünfzigtausend Stunden mehr trainiert als irgendjemand anders.

00:50:26: Weil ich dieses Bewegungsmuster so nie gelernt habe.

00:50:30: Kann ich das lernen?

00:50:31: Natürlich!

00:50:32: Ich hab aber kein Bock jetzt in

00:50:35: den

00:50:35: nächsten zwanzigtausenden Jahren nur Salzer zu machen und deswegen habe ich mich dagegen entschieden.

00:50:41: Das war ja für mich mein totes Pferd In dem Sinne, nur ich hab gesagt, ich mach jetzt lieber was weiß.

00:50:47: Ich bauch bei ne Po Zumba wo es nicht so drauf ankommt?

00:50:51: Ich glaube das kann jeder für sich entscheiden.

00:50:54: So was sagt ihr dein Gefühl und sagt dir deinen Gefühl?

00:50:56: ja ich würde doch so gerne... Nur jetzt beim Thema Sport und Dranbleiben und Fitness.

00:51:02: sowas du jetzt machst da finde ich gibt's keine toten Pferde außer vielleicht in der Menge des Gewichtes vielleicht für manche Körper.

00:51:09: Ansonsten mach einfach Dieses bleibt dran und trainiert es.

00:51:15: Und ansonsten in manchen Lebensbereichen, das ist ja bei manchen Partnerschaften auch so.

00:51:19: Ich hätte so gern den oder ich hätte so gerne die der will aber nicht oder die.

00:51:25: also machst du jetzt?

00:51:26: Dann ist es ebenso und auch das zu akzeptieren.

00:51:30: und was hast Du so schön gesagt vorhin?

00:51:33: Ich akzeptiere dass irgendeine Situation im Moment so ist Und dann brauche ich auch nicht mehr darüber zu jammern irgendwann, um zu sagen okay es ist halt jetzt so.

00:51:43: Ich akzeptiere dass das so ist.

00:51:45: wir müssen so viele Situationen im Leben einfacher akzeptieren die passieren Die nicht so schön sind manchmal nur den fokus wieder auf das schöne zu richten.

00:51:54: was kannst du denn machen?

00:51:56: Swing tanzen kann nicht Lindy hopp weil ich irgendwelche Bewegung machen muss die nicht so exakt sind.

00:52:01: also habe ich mich für etwas anderes entschieden Und ich glaube darum geht es ganz viel zu akzeptieren, manche Dinge die so sind und macht das Beste draus.

00:52:11: Dazu passt ja ganz gut das Bild, dass du im Buch auch nutzt.

00:52:15: Die Surferin, die nicht auf die perfekte Welle wartet sondern mit dem arbeitet was auf sie zukommt egal ob jetzt die Flaute ist oder der Sturm und alles dazwischen.

00:52:28: wenn du auf dein Leben zurückblickst welche imperfekte welle hat dich?

00:52:33: am meisten wachsen lassen?

00:52:36: Dass ich keinen Studienplatz für Medizin bekommen habe.

00:52:41: Ich bin ja aus diesem Konzern rausgegangen und hab mich dann entschieden, den Heilpraktiker zu machen.

00:52:48: Und dann habe ich mich ja für NLP entschieden und gebe jetzt über zwanzig Jahre die NLP-Ausbildung.

00:52:56: Das war für mich eine der wichtigsten Punkte.

00:52:59: Es hat im beruflichen Bereich nicht so funktioniert in Konzernen wie ich mir das vorgestellt habe Und meine zweite Imperfektion war durch die Trennung von dem Geschäftspartner und auch ihr Partner, der sich für einen anderen Weg entschieden hat.

00:53:13: Und dann musste ich plötzlich... ...und ich habe so viel gelernt!

00:53:17: Ich bin heute so dankbar für diese Zeit weil ich so viel learned habe für mein Leben.

00:53:23: Ich hab so viel mich selber kennengelernt nochmal und musste mich auch echt weiterentwickeln in vielen Bereichen.

00:53:30: deswegen würde ich nie sagen, heute mehr ist so fürchterlich schrecklich.

00:53:36: Weil ich weiß es kann so viel Schönes aus Situationen erwachsen wie du früher dir nie vorstellen konntest.

00:53:46: Deswegen selbst wenn die Situation schlimmes Wie gesagt Es gibt immer Licht am Ende des Tunnels.

00:53:52: Ich glaube Situation in denen wir gezwungen werden mehr zu lernen oder vielleicht uns selber auch mal dazu bringen mehr zu lernen, so wie Handstand.

00:54:03: Es ist völlig egal im sportlichen Bereich.

00:54:05: Egal in welchem Bereich du irgendwas dazu lernst ich glaube dass das dir unglaublich hilft für die persönliche Weiterentwicklung und damit auch neue Möglichkeiten entstehen, die du vielleicht vorher gar nicht so erwartet hattest.

00:54:20: Deswegen bin echt dankbar für die Zeit!

00:54:23: Auch wenn es herausfordernd war weil herausfordern heißt nicht immer dass wir irgendwas nicht können, sondern das wir wachsen dürfen.

00:54:32: Das heißt wenn dann höchstens wir können es noch nicht?

00:54:35: Ja exakt!

00:54:35: Das Wort noch ja genau ich konnte so viele Sachen noch nicht.

00:54:40: irgendwie macht mich das auch stolz muss ich sagen und das ist ja bei den kleinen Kindern auch so.

00:54:45: die sind dann stolz wenn sie sich die Hose anziehen können selber und Wenn du plötzlich merkst Boah Du kannst so viel lernen und anders machen und eine neue Perspektive haben in deinem Leben.

00:54:57: Das finde ich so schön daran!

00:55:00: Liebke, vielen Dank für das Gespräch.

00:55:02: Für die vielen Impulse.

00:55:04: Viel mehr Impulse gibt es in deinm Buch aus dem Yamatal.

00:55:08: zum Glück verlinke ich auch nochmal an den Show-Notes unter Titel des Wie wir Arbeit und Leben endlich wieder lieben lernen.

00:55:15: Ein klein Einblick konnten wir glaube ich hier schon mal geben.

00:55:19: wenn dir die Folge gefallen hat schau dir das Buch an.

00:55:22: Vielen Dank fürs dranbleiben auch hier bis jetzt.

00:55:26: Und vielen Dank für deine Zeit, Liebke!

00:55:28: Du hast das letzte Wort.

00:55:30: Stell dir vor du kannst auf allen Smartphones da draußen eine Nachricht aufpoppen lassen und alle Menschen würden die Lesen.

00:55:37: Was steht

00:55:38: da?

00:55:38: Erst mal vielen dank an dich nochmal, Marc.

00:55:41: Für die Zeit mit dir ist immer wunderschön.

00:55:44: Ich habe eben erst gedacht ich würde sagen sei einfach glücklich.

00:55:49: Und wenn ich das jetzt so sage, würde ich nochmal darüber nachdenken und sagen Denk dich glücklich.

00:55:55: Unter dem Aufode würdest jeden Tag lesen Denk Dich glücklich!

00:55:59: Und alle würden das machen... Das ist meine Idee für heute.

00:56:24: Wenn dir die Folge gefallen hat, empfehle sie gerne weiter.

00:56:28: Ebenso wie die Seminare der Fresh Academy damit immer mehr Menschen fröhlicher motivierter und positiver werden!

00:56:36: Alle Seminartermine und mehr findest du in den Show Notes und unter www.fresh-academy.de.

00:56:45: Abonniere dem Podcast und hole dir über den Link in den show notes den monatlichen Newsletter und profitiere von Sonderaktionen und Rappern Und denke mal daran, du bist wundervoll und genug so wie Du bist.

00:57:04: Ich freue mich auf Dich!

00:57:06: Deine Wiebke.